ポイ活

ポイ活初心者が1ヵ月で5000円稼いだ方法!

「ポイ活」とはポイント活動の略でここ数年話題になってきています。ポイ活自体は10年以上前からあるものですが、最近はサイトやアプリの数も増え、なかには月に2,3万稼いでいる人もいるようです。 私自身、10年前からちょこちょことや...
ちょびリッチ

【ちょびリッチ】英語アプリ第2弾!おまえらさすがに解るよな?の条件達成所要時間

ちょびリッチはポイントサイトであり、数あるポイントの稼ぎ方の中でもゲームアプリが豊富です。今回はそのゲームアプリの中の「英語アプリ第2弾!おまえらさすがに解るよな?」をやってみた感想やその攻略方法を紹介していきます。 英語アプリ第...
ちょびリッチ

【ちょびリッチ】Re!血ぃ吸うたろか?をやってみた感想。レベル25までの攻略方法も紹介しています。

ちょびリッチはポイントサイトであり、数あるポイントの稼ぎ方の中でもゲームアプリが豊富です。今回はそのゲームアプリの中の「Re!血ぃ吸うたろか?」をやってみた感想やその攻略方法を紹介していきます。 Re!血ぃ吸うたろか?の攻略方法 ...
筋トレ

スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズの違いとは?鍛えられる筋肉の違いや注意点についても紹介しています

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛えることができるトレーニング方法です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの「筋トレビッグ3」とは違い、意外とあまり行われていないこともあります。 しかし、最近は誰でも簡単にできるトレー...
筋トレ

バーベルスクワットの正しいフォーム!バーベルの位置や鍛えられる筋肉の違いも紹介しています

スクワットは「筋トレのビッグ3」と言われるようにとても有名なトレーニング方法です。筋トレ初心者の人は重りも持たずに行う自重スクワットをすることが多いと思いますが、ある程度筋肉がついてくるとそれだけでは物足りなくなるのではないでしょう...
筋トレ

自重スクワットの正しいフォームとは?鍛える場所によってフォームを変える必要があります

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは「筋トレのビッグ3」と言われています。その中でもスクワットは運動が苦手な人でも知っているほど有名なトレーニング方法です。 しかし、有名すぎるがゆえにスクワットにはかなりの種類があり、混乱...
筋トレ

【ザバス】プロテインシェイカーの耐久力について!消耗具合など画像で記載しています。

プロテインを飲むのに欠かせないのはなんといってもプロテインシェイカー。その中でも人気なのがザバスのプロテインシェイカーです。2019.8.12時点におけるアマゾンのカスタマーレビューでは5つ星のうち4.4の高評価となっているほどです...
筋トレ

筋肥大させるためにはオールアウト(疲労こんぱいまで追い込むこと)が重要?

みなさんはオールアウトという言葉は聞いたことがありますか? 日常的に筋トレを行っている人はなじみ深い言葉でしょう。初めて聞く人のために説明すると、オールアウトとは筋トレを行うときに疲労こんぱいまで追い込むことを言います。 ...
筋トレ

筋肥大は総負荷量で決まる!-強度、回数、セットの組み合わせ-

筋肥大とは筋肉のボリュームが大きくなることです。筋肥大させるために筋トレを行う人も多いことでしょう。 今回は筋トレを行う上でどれくらいの負荷量が良いとされているかを紹介していきます。 総負荷量とは? 「筋肥大させる...
ダイエット

食べるだけでカロリー消費されている!食事誘発性熱産生(DIT)の影響がどれくらいあるのか検証してみます

ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすと効率よくスリムな体型に近づけることができます。もともと運動習慣のない人は食事の量を減らすダイエットを行う人も多いのではないでしょうか。 ...