筋トレ

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スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズの違いとは?鍛えられる筋肉の違いや注意点についても紹介しています

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛えることができるトレーニング方法です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの「筋トレビッグ3」とは違い、意外とあまり行われていないこともあります。 しかし、最近は誰でも簡単にできるトレー...
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バーベルスクワットの正しいフォーム!バーベルの位置や鍛えられる筋肉の違いも紹介しています

スクワットは「筋トレのビッグ3」と言われるようにとても有名なトレーニング方法です。筋トレ初心者の人は重りも持たずに行う自重スクワットをすることが多いと思いますが、ある程度筋肉がついてくるとそれだけでは物足りなくなるのではないでしょう...
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自重スクワットの正しいフォームとは?鍛える場所によってフォームを変える必要があります

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは「筋トレのビッグ3」と言われています。その中でもスクワットは運動が苦手な人でも知っているほど有名なトレーニング方法です。 しかし、有名すぎるがゆえにスクワットにはかなりの種類があり、混乱...
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【ザバス】プロテインシェイカーの耐久力について!消耗具合など画像で記載しています。

プロテインを飲むのに欠かせないのはなんといってもプロテインシェイカー。その中でも人気なのがザバスのプロテインシェイカーです。2019.8.12時点におけるアマゾンのカスタマーレビューでは5つ星のうち4.4の高評価となっているほどです...
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筋肥大させるためにはオールアウト(疲労こんぱいまで追い込むこと)が重要?

みなさんはオールアウトという言葉は聞いたことがありますか? 日常的に筋トレを行っている人はなじみ深い言葉でしょう。初めて聞く人のために説明すると、オールアウトとは筋トレを行うときに疲労こんぱいまで追い込むことを言います。 ...
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筋肥大は総負荷量で決まる!-強度、回数、セットの組み合わせ-

筋肥大とは筋肉のボリュームが大きくなることです。筋肥大させるために筋トレを行う人も多いことでしょう。 今回は筋トレを行う上でどれくらいの負荷量が良いとされているかを紹介していきます。 総負荷量とは? 「筋肥大させる...