ダイエット

食べるだけでカロリー消費されている!食事誘発性熱産生(DIT)の影響がどれくらいあるのか検証してみます

ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすと効率よくスリムな体型に近づけることができます。もともと運動習慣のない人は食事の量を減らすダイエットを行う人も多いのではないでしょうか。 ...
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1日の消費カロリーの簡易的な計算方法とは?-基礎代謝量と生活活動強度の区分を用いることで可能です-

1日の消費カロリーの計算方法は? ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。 これを実行しようとすると自分の消費カロリーがどれくらいあるのか把握しておかなければなりません。 消費カロリーは基礎代謝、生活活動代謝、食事誘...
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非運動性熱産生NEAT(ニート)を活用して消費カロリーを増やす方法とは?-無理な運動ではなく日常生活の工夫でダイエットしよう-

非運動性熱産生NEAT(ニート)とは? NEAT(ニート)という言葉は聞いたことありますか? 一般的によく使われるNEET(ニート)とは就学、就労・職業訓練のいずれも行っていないことを意味します。最近はよく話題になってますね。 ...
ダイエット

METs(メッツ)の推奨運動強度-年齢別の指標-

代謝当量METs(メッツ)とは? METsとはMetabolic equivalentsの略で活動・運動を行った際の代謝量を示すときの単位です。 静かに腰掛けた状態の代謝量を1METと設定されています。 活動・運動時の代謝量は...
ダイエット

生活活動代謝(消費カロリー)の計算-代謝当量METs(メッツ)を用いた方法-

ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。運動してダイエットしている人も多いと思いますが、運動によりどれくらいカロリーを消費できているかわかっていますか? これくらいの運動をしたらこれくらいのカロリーが消費できるとわか...
ダイエット

基礎代謝の計算方法-ハリス・ベネディクト、JISS、厚生労働省、国立健康・栄養研究所

ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。そのため、自分の消費カロリーと摂取カロリーがどれくらいあるのか把握する必要があります。 そこで消費カロリーの中の1つである基礎代謝量を計算することはとても大切です。 今回...
ダイエット

1日の消費カロリーの内訳-基礎代謝、生活活動代謝、食事誘発性熱産生-

ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。 ダイエットを成功させるために必要なことは 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす この2つしかありません。 運動する機会を増やしてダイエッ...
ダイエット

ダイエット中にはどれくらいのカロリーを摂取してもいいの?-一般的な目安を知りカロリーを計算する必要があります-

ダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーです。 ダイエットを成功させるために必要なことは 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす この2つしかありません。 運動が苦手で消費カロリーを増や...
ダイエット

ダイエットの基本的な原則-摂取カロリーと消費カロリーの関係-

ダイエットをする際に大切なことはなんだと思いますか? 最近はTVや雑誌など情報量が多く、運動、食事、サプリメント、食べ順ダイエットなど挙げていけばきりがありません。 種類が多いダイエットの中でなにをすればいいかわからない人も多い...